9个适合女性的冬季室内小运动,再也不怕手脚冰凉了_瑜伽yoga-犇牛运动

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所属分类:瑜伽
摘要

因为冬季怕冷就放弃运动,才是最不明智的做法,运动其实才是驱寒的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾

因为冬季怕冷就放弃运动,才是最不明智的做法,运动其实才是驱寒的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。

  冬天到了,各地气温骤降,天寒地冻,很多女性怕冷都不喜欢出门,本来运动就偏少的,这时更是接近0运动量。可是,真的窝在家里就不冷了吗?手脚冰凉的妹纸们,抱着暖炉也暖不起来吧!

9个适合女性的冬季室内小运动,再也不怕手脚冰凉了_瑜伽yoga-犇牛运动

  事实上,因为冬季怕冷就放弃运动,才是最不明智的做法,运动其实才是驱寒的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。

  今天为大家介绍9个适合女性的冬季室内小运动,再也不怕手脚冰凉了:

  1、分腿蹲

9个适合女性的冬季室内小运动,再也不怕手脚冰凉了_瑜伽yoga-犇牛运动

  每条腿重复10次。做这个动作时,上半身尽量往前倾,同时背部要打直,同时伴随下蹲的动作。也可以保持下半身不动,上半身手臂摇摆,做跑步冲刺的锻炼。

  这个动作可以锻炼到手臂、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

  2、单脚站立

9个适合女性的冬季室内小运动,再也不怕手脚冰凉了_瑜伽yoga-犇牛运动

  每条腿各重复十次,做完一边后换另一边。这个动作可以锻炼肩膀、腰部、背部、腹膀、臀部和大腿的肌肉。

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