“Bang泰拳”创始人的三条“教学原则”

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所属分类:拳击
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2020年02月07日最新拳击新闻,由本站杰出作者:培雁,精心搜集撰写,以下是本文重点内容:犇牛运动 要说到当代MMA界的“十佳”主教练,杜安·路德维格(Duan

“Bang泰拳”创始人的三条“教学原则”

  犇牛运动 要说到当代MMA界的“十佳”主教练,杜安·路德维格(Duane Ludwig)这个名字肯定能被归入其中。曾经,路德维格也是位职业泰拳手、UFC斗士,在2013年,路德维格正式走下拳台,全心经营自己的拳馆,同时创立并发展“Bang泰拳”格斗体系。以UFC蝇量级顶尖斗士本尼维达斯和前UFC雏量级冠军TJ迪拉肖为代表,路德维格门下有着众多征战于踢拳、泰拳和MMA擂台的学员,他名下有40家左右“Bang泰拳”拳馆。
 
  关于“Bang泰拳”本身的技术特点,我之前出过相关文章也转发过视频,但肯定也只能是触及皮毛。这一次我换一个角度,给大家分享一下路德维格教练秉承的三条“格斗教学原则”,一起看看世界顶级MMA主教练是如何开展格斗教学活动的……
 
  1. 动作流畅大于一切
 
  当学员已经拥有了不错的基本功和足够标准的出击方式之后,教练们应该着重于继续训练和开发哪一点呢?是力量?速度?爆发?灵活性?难度动作?还是什么……
 
  对于路德维格教练来说,学员们训练过程中最关键的,就是动作的流畅度。Bang泰拳的训练是出了名的以多样化的组合击为主。虽然拳腿动作本身不会很难,但就是要有那种能把最基本的低扫和前摆拳也玩出花样的感觉。由于学员们对单个动作都足够熟练,路德维格教练会引导他们提升单次击打之间的连接能力。    在格斗中,“流畅”与“快速”是不一样的。一套连击可以速度很快但十分僵硬,且发力方式错误;同样,哪怕是故意放慢了动作,组合击也能显得十分“顺畅”,有灵动飘逸的感觉。
 
  所谓“流畅”,我认为主要在于三点:1. 肌肉放松和发力之间找到平衡的单个技术;2. 动作之间的空隙较短,除非是故意用“破碎节奏”来延迟击打;3. 在前一个动作结束的同时,下一个动作就已经起步了,无论是击打衔接击打,还是步法身法与击打的相互衔接。    哪怕在实战对练中,路德维格教练也鼓励学员保持动作的流畅,不要因争强好胜之心而故意拼尽全力,或跟自己的训练伙伴玩点单击爆发的“小奇招”。路德维格认为,无论是力量、速度还是难度动作,都应该是在自己打沙袋的时候练习的,到了该打手靶、练演习和“玩”实战时,人们应该注重的是技巧的培养,而不是为了向谁证明自己有多“硬汉”。
 
  2. 细节决定成败
 
  格斗比赛中,镜头时常会在回合之间给到双方的教练团队,焦急地帮各自的选手降温、恢复、放松,同时给着建议,包括比赛过程中,场外教练员也在不住地喊着指令,做选手的“第三只眼”。
 
  一直以来,人们也对教练员的临场建议十分看重,尤其在电影里,似乎一个知心教练员的一段话就能让选手瞬间逆转局势,开启“主角光环”。
 
  事实上,很多教练员(无论是哪个格斗项目、哪个级别)在发号施令时都不太确定自己在说什么,也给不出什么建设性的意见,就只能是根据明显的大形势来喊口号。我给大家举几个例子。
 
  我参与过的青少年业余跆拳道比赛中绝大多数道馆的教练:“对对对,踢他、踢他!防头!干嘛呢你?!”
 
  我观看过的成人组专业跆拳道比赛中的大多数教练:“好的!漂亮!后腿得分!注意啊!准备好后踢!啊!行,横踢也行!”
 
  我见过的半业余半专业的拳击教练(们):“准备好后手,后手啊!他刺拳你就后手!”
 
  半业余半专业的散打教练(们):“哎那个低扫你不懂得挡吗?手拿起来!主动点上去打他呀!”
 
  哪怕是高水平比赛中的部分MMA教练也好不到哪儿去:“嘿,听我说,你已经输了两个回合了,你必须给我终结他!终结他行吗!想想你妈妈!”
 
  可能我这么举例要让不少教练员读者不爽了。我不否认有一部分教练员确实可以凭借经验和对自己学员的了解给出最合适,且能够执行的建议,我也承认在一些时刻,技术指导已经没用了,能在后面“摇旗呐喊”地助威更能让逆境中的选手找回自我。
 
  但在我看来,给出走心的指令应该是教练员的基本功,而不是百里挑一的“偶然”;有时助威性指令可以用,但更重要的还是在训练和临场时给出让学员可以用得上的建议。
 
  路德维格教练在这方面做得非常到位。无论是场外喊话还是回合之间的指导,他都以单个的战术技巧为主,给出那种“看穿了对手,也了解自己学员”的建议。在指导TJ 迪拉肖时,路德维格经常给出诸如“当你做跳换步时,可以出左手摆拳,看对方双手位置,找扫踢的落点”、“他就在你组合击的末尾等你的腿法呢,下次出腿时不用带动,直接爆发起腿就好”、“他主要就是抡后手,你直接跳换成反架用前摆拳迎击他” 这样的高水平建议。而在平时训练中,路德维格也以细节为主,培养学员们听到指令后的执行能力。
 
  或许有些教练员会说,我的学员没那么高的技术水平,我给出这种建议他们也执行不了。但是我认为,学员实力不高并不是胡乱喊话的借口。哪怕某位学员只擅长前摆拳接低扫腿,教练员也可以给出一些注意事项,比如:“对方经常向你右边绕,下次直接出低扫试试”、“对方注意力全在你低扫上,你试着摆拳之后接个后直拳”,等等。
 
  3. “PCP”式教学
 
  可能也是受到西方教育理念的影响,路德维格教练很看重“鼓励式教学法”。他口中的“PCP”式教学,是指“Priase, Correction, Praise”(赞扬、纠正、再赞扬)。
 
  这几天,路德维格教练还专门出了两个短视频来传达自己的“PCP教学法”。他在视频中示范:(比如在带学员打靶时)先找亮点来夸赞,比如说力量不错,动作很标准之类的;再给出一些纠正,比如说做上勾拳时转胯不够,或后直拳与前低扫的衔接不流畅等;在学员做出了一定程度的改正后,再对此进行夸奖,让学员从始至终都有所进步,也保持较好的心态。

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